Дьоргання повіки, або міокімія, – це мимовільне скорочення м’язів навколо ока. Це може бути тимчасовим явищем, але в деяких випадках вказує на приховані проблеми. Чому це відбувається і як з цим боротися? Розбираємо детально.
Основні причини смикання ока
- Стрес і перевтома Сучасний ритм життя, дедлайни, хвилювання – все це може спровокувати нервове перенапруження, що викликає спазми м’язів.
- Недостатність сну Якщо ви спите менше 7-9 годин на добу, нервова система не відновлюється належним чином, що може спричинити міокімію. Сон – основа здоров’я.
- Надмірне вживання кофеїну та алкоголю Кофеїн бадьорить, але його надмірна кількість перевантажує нервову систему. Те саме стосується алкоголю, який може викликати порушення роботи нервів.
- Дефіцит вітамінів і мінералів Магній, кальцій, калій, вітаміни групи B відіграють ключову роль у роботі нервової системи. Їх нестача може спричинити тики.
- Синдром сухого ока Тривала робота за комп’ютером без перерв, недостатнє моргання та сухе повітря – часті причини дискомфорту і смикання повік.
- Довга робота за комп’ютером Фокусування на екрані без перерв призводить до перенапруження очних м’язів і нервових закінчень.
- Алергічні реакції Виділення гістаміну при алергії може дратувати нервові закінчення повік, викликаючи їх смикання.
Що робити, якщо смикається око
- Зменшити рівень стресу Заняття спортом, медитація, прогулянки на свіжому повітрі допоможуть нормалізувати нервову систему.
- Нормалізувати режим сну Висипайтеся, дотримуйтеся режиму і не дивіться в екран за 30-60 хвилин до сну.
- Обмежити кофеїн і алкоголь Зменшіть кількість кави та енергетиків, замініть їх на трав’яні чаї або воду.
- Приймати вітаміни і мінерали Додайте у раціон горіхи, зелень, рибу та цільнозернові продукти.
- Використовувати краплі для очей Зволожувальні краплі без консервантів допоможуть запобігти сухості і втомі очей.
- Робити перерви при роботі за комп’ютером Кожні 20 хвилин робіть перерву, дивіться вдалину і частіше моргайте.
- Звернутися до офтальмолога Якщо проблема триває понад два тижні або супроводжується болем, погіршенням зору, варто звернутися до лікаря.
Смикання ока – це найчастіше тимчасове явище, пов’язане з втомою, стресом або нестачею вітамінів. Проте, якщо симптоми зберігаються довгий час, краще проконсультуватися з лікарем. Ведення здорового способу життя, правильне харчування та відпочинок допоможуть уникнути подібних проблем.
Цікаво також: Як правильно відновлюватися після тренувань: повний гід
